Colágeno para corredores: tendões e mitos
Tipo I, vitamina C, dose e o que ainda não está fechado na ciência.
Dra. Kamilla MathiasNutricionista esportivaPublicado em 5 de setembro de 2025Atualizado em 23 de março de 2026Literatura revisada em 23 de março de 20264 min de leitura
Nota: conteúdo educativo. Não substitui consulta nutricional individualizada com profissional habilitado.
O que existe de dado
Ensaios em tendinite aquiliana e dor patelar sugerem possíveis benefícios com peptídeos + programa de exercícios — não cura mágica [1].
Uso inteligente
- Associar a vitamina C na mesma janela é estratégia estudada em alguns protocolos.
- Continuidade por meses, não duas semanas.
Perguntas frequentes
Colágeno no café funciona?+
Temperaturas altas levantam dúvidas sobre estabilidade; seguir protocolo do estudo ou orientação do fabricante com critério.
Referências
- [1]Khatri M et al.. The effects of collagen peptide supplementation on body composition, collagen synthesis, and recovery from joint injury and exercise: a systematic review. Amino Acids. 2021. doi:10.1007/s00726-021-03072-x
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