Como escolher suplemento e marca com segurança (sem ranking da internet)
Critérios objetivos: rótulo, lote, certificações independentes e registro — por que não publicamos lista das melhores marcas.
Dra. Kamilla MathiasNutricionista esportivaPublicado em 28 de novembro de 2025Atualizado em 23 de março de 2026Literatura revisada em 23 de março de 20266 min de leitura
Nota: conteúdo educativo. Não substitui consulta nutricional individualizada com profissional habilitado.
Por que evitamos “top 5 marcas”
Listas de “melhores marcas” envelhecem rápido, podem ter viés comercial e não consideram seu objetivo (anti-doping, custo, sabor). O profissional deve ensinar a pescar, não empurrar marca [1].
Critérios que importam
- Transparência: ingredientes claros, dose por porção, lote e validade legíveis.
- Certificações de terceiros (ex.: programas tipo NSF Certified for Sport, Informed Sport): reduzem risco de contaminação — úteis para quem compete federado.
- Conferir situação do produto nos canais oficiais (ANVISA no Brasil) quando aplicável ao tipo de produto.
Nenhum selo substitui orientação individualizada; produtos “naturais” não são sinônimo de inocuidade.
Perguntas frequentes
Importado é melhor?+
Não necessariamente; fiscalização e logística mudam. O critério é qualidade documentada, não país da modinha.
Referências
- [1]Maughan RJ et al.. IOC consensus statement: dietary supplements and the high-performance athlete. Br J Sports Med. 2018. doi:10.1136/bjsports-2018-099027
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