Glutamina em pó: o que a ciência realmente mostra
Imunidade, intestino e músculo — separando uso clínico de marketing esportivo.
Dra. Kamilla MathiasNutricionista esportivaPublicado em 22 de outubro de 2025Atualizado em 23 de março de 2026Literatura revisada em 23 de março de 20264 min de leitura
Nota: conteúdo educativo. Não substitui consulta nutricional individualizada com profissional habilitado.
Contexto
Glutamina é aminoácido abundante no corpo; suplementação em atletas saudáveis com dieta adequada raramente mostra ganho de performance [1].
Nichos com mais discussão
- Cuidados intensivos e algumas situações de mucosa intestinal são campos médicos — não autoindicação.
- Exaustão e queda de imunidade têm muitas causas; glutamina não é primeira linha sem avaliação.
Perguntas frequentes
Faz mal?+
Em doses habituais costuma ser bem tolerada; interações e doenças renais/hepáticas exigem avaliação profissional.
Referências
- [1]Kerksick CM et al.. ISSN exercise & sports nutrition review update: 2018. J Int Soc Sports Nutr. 2018. doi:10.1186/s12970-018-0242-y
Quer personalizar isso para o seu treino?
Agende uma consulta e monte um plano alinhado aos seus objetivos.