Vitamina D no esporte: exames, sol e suplementação
Quando investigar 25(OH)D, segurança de megadoses e relação com osso e imunidade.
Dra. Kamilla MathiasNutricionista esportivaPublicado em 28 de setembro de 2025Atualizado em 23 de março de 2026Literatura revisada em 23 de março de 20264 min de leitura
Nota: conteúdo educativo. Não substitui consulta nutricional individualizada com profissional habilitado.
Papel fisiológico
Vitamina D influencia osso, músculo e imunidade; déficit deve ser tratado com lógica médica, não achismo [1].
Prática segura
- Exame de 25(OH)D e decisão de dose: médico.
- Megadose crônica pode causar toxicidade.
Perguntas frequentes
Tomar todo dia no café?+
Gordura na refeição pode ajudar absorção; esquema de dose é individualizado.
Referências
- [1]Owens DJ et al.. Vitamin D and the athlete: current perspectives and new challenges. Sports Med. 2018. doi:10.1007/s40279-017-0831-6
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