Ômega-3 (EPA/DHA) para atletas: inflamação, dose e cautelas
Peixes vs. cápsula, anticoagulação e expectativas realistas sobre recuperação.
Dra. Kamilla MathiasNutricionista esportivaPublicado em 10 de outubro de 2025Atualizado em 23 de março de 2026Literatura revisada em 23 de março de 20264 min de leitura
Nota: conteúdo educativo. Não substitui consulta nutricional individualizada com profissional habilitado.
Alimentos antes do frasco
Peixes gordos 2x/semana já cobrem muita gente; suplemento entra quando padrão alimentar ou exames indicam [1].
Esporte e recuperação
- Há estudos em DOMS e marcadores inflamatórios; efeitos não são dramáticos para todos.
- Altas doses interagem com anticoagulantes — avisar médico.
Perguntas frequentes
Substitui anti-inflamatório?+
Não; são categorias diferentes. Dor persistente precisa de avaliação médica.
Referências
- [1]Maughan RJ et al.. IOC consensus statement: dietary supplements and the high-performance athlete. Br J Sports Med. 2018. doi:10.1136/bjsports-2018-099027
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